热瑜伽也叫“高温瑜伽”的Bikram Yoga，由印度瑜伽大师Bikram Choudhury及妻子始创，是近些年健身界的新宠儿，特点是课堂在一个较高温度的室内进行瑜伽练习，令体温快速提升，加速排汗及排毒功能。
Bikram认癫痫病症状为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤。？Bikram和一些医学专家一起研究出26个动作，将它们依照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列，只能依照固定的次序练习。如果练习者没有给予相关肌肉准备活动，就跳到某一个动作，就好像仓促地做一次后空翻一样难受而事倍功半。
每节热瑜伽课大概需要90分钟，其中教授26个舒展动作(包括两个呼吸法和24个动作)，包括躺卧、站立和盘坐。这一组动作能直接刺激神经和肌肉系统，改良脊椎柔软度，特别合适办公室族练习。？高温瑜伽更加注重配合呼吸来练习。以“鼻吸鼻吐”的方式，加速新陈代谢。由于鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌，鼻子呼吸也能使人更加安定。
热瑜伽要多“热”？
一般练习热瑜伽的房间必须保持38℃的高温(比体温高)。但是由于世界各个地区的温度不同，练习热瑜伽的温度有不同，一般控制在摄氏38至40度之间。
练习热瑜伽的好处令体温提升的好处，是可以加快血液循环，同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即便是缺少运动的身体也可以更轻易完成不同的舒展动作，不容易受伤。所以，高温瑜伽适合初学或长时间缺少运动的人。
身處如此高溫的房間中， 短時間就會出一身汗， 好像令身體warm up，自然預備好做下面的動作。不少人認為大量流汗能幫助減肥，其實是因為高溫加快了新陳代謝；但最重要的是通過流汗能排出部份毒素。
90分钟的练习后，身体就能恢复到一个平衡的境界，把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体各个部位。除减肥的作用，由于高温瑜伽具有令腺体活动正常化的功能，所以长时间练习对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。另外，练习高温瑜伽还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻，增强疾病抵抗力，改善视力与听力，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。
练习热瑜伽需要注意的人群需要注意的人群是：孕妇、体质特别衰弱、有低、高血压或心脏病的人。要注意练成都最好的癫痫病医院习高温瑜伽的时间，中途注意休息。
产后热瑜伽更能帮助减肥产后尽早开始做锻炼对体型的恢复非常有帮助。对于自然生产的新妈妈来说，产后1个月后就可以开始练习。对剖腹产的新妈妈来说，产后3个月后，经过医生的许可后可以开始练习。
值得注意的事：
1、对于新妈妈们来说，身体本来状态就很衰弱，所以比常人练习起来就更要有耐心，练习进程中不要着急，尽量保持放松的心态。不要由于自己体型不好，或练得不好，过于自卑，练习热瑜伽要慢慢来。
2、还在哺乳期间的新妈妈们，在做一些要趴着做的地板动作时不要强做，和教练说明你的状态，教练会帮你修改动作的。
3、对初学者来说，第一堂课只是适应一下，如果感到不舒服就躺下休息，头晕、目眩是很正常的现象。
4、另外，对于新妈妈们来说，你可以为自己制定一个初期的锻炼计划，一周练习儿童癫痫病的早期症状3次。一般三、四堂课就可以适应了。练习的第一癫痫发作的急救处理堂课30分钟，第二堂就增加到40分钟，这样依次类推，逐步增加练习时间，按部就班地锻炼。
练习的准备工作
选择浅色短的贴身的衣服，裤子最好选择膝盖以上长度的。不要宽松的，要有弹力的透气性强的，尽量让毛孔暴露在空中，让身体的热量能代谢出来。 准备充足的饮水，同时保持愉快心情及积极的态度。 早上开始喝大量开水，确保身体有充足水份；上课时保持空腹，最好能在餐后2 ～3 小时上课；课后约半小时后再进食。 课后，一定让身体渐渐降温，喝大量开水。
“对热度过敏小孩患了癫痫怎么办的人会觉得在高温环境下练习瑜伽不舒服，初次锻炼时最好遵照医生建议。每个人的体质及情况不同，所以只和自己吉林治疗癫痫哪里最好比就好。瑜伽能很好地改善人的精力、耐力和柔韧性，还想提示初学者，练习时没必要过分寻求动作的完善，由于这样很容易造成拉伤。最后想说的是任何一项运动，只有长时间坚持，效果才会长远和显著。”
