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哪些食物属于高蛋白低脂肪类食物

    发布日期:2019-2-12    来源: 泵阀轴承网   编辑:笔名
核心提示:蛋白质是每个人都需要的基本营养素。如何增加蛋白质的摄入,尤其是在清淡饮食(低脂肪)的前提下增加蛋白质摄入,的

蛋白质是每个人都需要的基本营养素。如何增加蛋白质的摄入,尤其是在清淡饮食(低脂肪)的前提下增加蛋白质摄入,的癫痫病的症状确是值得重视的问题。哪些食物属于成人癫痫的治疗方法高蛋白低脂肪类食物呢?这里我列举一些供大家参考。

蛋清(去掉蛋黄的蛋白部分)

这是值得推荐的高蛋白低脂肪食物之一。两个蛋清可以提供8克最优质的蛋白质,脂肪约0.1克。其蛋白质营养价值高,易加工,易消化。成年人不耐受蛋清(过敏)的非常少见。

脱脂奶粉

两小袋(30克)脱脂奶粉提供蛋白质9.6克、脂肪约0.5克,同时又富含钾、镁、锌、钙等,且易消化。脱脂奶粉含有乳糖,有较多成年人不耐受癫痫的病因是什么乳糖(过敏),可能发生或加重肠胃道症状。此时,可用低脂酸奶或低乳糖牛奶代替。

大部分鱼类和海鲜

虾是其中最具代表性的一个。100克海虾含蛋白质16.8克,脂肪仅有0.6克。100克对虾含蛋白质18.6克,脂肪仅有0.8克。除少数过敏者外,绝大部分成年人,即使在疾病状态下,对虾或海鲜的耐受性都良好。有很多人传言鱼虾是发物,身体不适时应禁食,其实是没有根据的,不可信。

乳清蛋白

1勺(10克)乳清蛋白含蛋白质7.5克,脂肪0.7克。乳清蛋白容易消化、生物价高、癫痫病治疗费用氨基酸评分高,营养价值非常丰富。大部分成年人耐受性良好,但偶有过敏现象。缺点是单独应用时味道极差,可调味或混入其他食物中。选用具体产品时,要注意纯度。有些乳清蛋白粉仅含有30%左右的蛋白质,食用后对身体的补益不大。

平时多食用这些食物,既保证了营养素的吸收又不会让血压增高,对于控制高血压有很大的好处。

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